Sat, 04/12/2014 - 11:58
داستانهای بسیاری برای روز پایانی جشن نوروز یا سیزده بدر نقل می شوند از روزی برای جشن ازدواج فرزند کیومرث شاه تا روز آغاز کشت و کار در فصل بهار. امروز سیزده بدر به رسم زیبایی تبدیل شده است که مردم از آن برای رهایی از استرس ها استفاده می کنند. روزی که به همراه خانواده و دوستان دل به دامن طبیعت می زنند، شادی می کنند و از زیبایی های طبیعتی که هر روز از آن گذر می کنند و در لابلای انبوه گرفتاری های روزمره گم شده است، بهره می برند. برگهای تازه روییده ی گلها را برای تضمین خوشبختی خود در آن سال گره می زنند و سبزه ی خود را به آبی روان می سپارند. با توجه به بهانه ای برای شاد بودن و با هم بودن و فراغت از استرس ها، روز سیزده بدر حتمن روز خوش یمنی است.
باتوجه به شیوه ی زندگی روزمره، بنظر می رسد نمی توانیم از استرس ها دوری کنیم اما باید یاد بگیریم که چگونه با آنها روبرو شویم و آرامش خودرا در زندگی مدیریت کنیم.
نمی توان راهکار مشترکی برای مقابله با استرسها را ارائه نمود و هر فرد بنا بر روش زندگی خود باید راهی را برگزیند.
سیزده توصیه کلی زیر برای کاهش و توقف استرس ها پیشنهاد می شوند:
1: فرصتی برای استراحت بگذارید به عبارتی گاهی ترمز بزنید! به سینما بروید یا به یک تعطیلی کوتاه آخر هفته بروید.
2: شبها خوب بخوابید.
3: از دوستان و فامیلتان گاهی کمک بخواهید تا شما را در کارها کمک کنند.
4: گاهی در زندگی خود نگاه کنید و سعی کنید مواردی که سبب ایجاد استرس در شما می شوند را شناسایی کرده و از آنها دوری کنید.
5: فعالیتهای فیزیکی ملایم روزانه و مرتب داشته باشید.
6: از تکنیکهای ریلکس شدن مانند تنفس عمیق یا تمرینهای کششی استفاده کنید.
7: صبور باشید. سعی کنید بیش از یک کار در هر زمان را انجام ندهید. به کارهای خود اولویت دهید و البته حفظ سلامتی شما در اولویت است.
8: یاد بگیرید که در برخی جاها "نه" بگویید.
9: لختی برای سرگرمی در زندگی خود بگذارید. گاهی از باغبانی، خیاطی، رقص و ورزش لذت ببرید.
10: گاهی مشکلات خود را برای دوستنانتان مطرح کنید. ممکن است ایده ی دوستتان راهگشای مشکل شما باشد.
11: غذای سالم و کافی بخورید.
12: از افراد باتجربه و متخصص برای رفع استرسهایتان کمک بگیرید به عنوان مثال اگر از اضافه وزن خود ناراحت و در استرس هستید از یک متخصص رژیم درمانی مشورت بگیرید.
13: گاهی با دوستانتان فارغ از تجملات گرد هم بیایید، شاد باشید و از انرژی بیکران طبیعت استفاده کنید. سیزده بدر را جدی بگیرید و سبزه سلامتی و شادی خود را گره بزنید.
آنچه مهمتر از پول است، سلامتي بدن انسان است. واقعيت اين است كه ما هر روز پيرتر و فرسوده تر مي شويم و اگر سلامت جسماني نداشته باشيم، نمي توانيم از بقيه عمرمان لذت ببريم. شايد نتوان از ابتلا به بسياري از مشكلات و بيماري هاي جسمي - رواني در امان ماند، ولي حداقل مي توان مانع از بروز گروهي از آنان شد كه علت آنها امروزه شناخته شده است.
با همکاری مشاور علمی، پزشکی شرکت بیمهInsufin خانم دکتر واحدی (ایمونولوژیست)
*مطالب این مقالات صرفن در جهت اطلاع رسانی می باشد و به هیچ عنوان جایگزین مشاوره با متخصصین مربوطه نمی شود.*
